Folheto Auchan de 8 de Novembro a 24 de Dezembro 2019 - página 48 - EXPIRADO *

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Folheto Auchan - 8.11.2019 - 24.12.2019. Página 48.
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48 | BEM-ESTAR aMinha SAÚDE & BEM-ESTAR Usar o Natal para recarregar a energia mental O Natal é a época do amor, da união, da família.. mas também pode ser a época de descanso e de recarregar a energia mental ara muitos, o Natal significa férias e des- azáfama do que qualquer altura do ano, com a compra das prendas, as refeições da quadra, as decorações, entre outras tarefas. Mesmo que para si a época natalícia seja signi- ficado de grande trabalho e cansaço, deve tirar pelo menos uma hora do seu dia para meditar e canso. Para outros, significa ainda mais trabalho e azáfama. No entanto, indepen- dentemente dos casos, é importante aproveitar esta época natalícia e anterior ao início do novo ano para recarregar a energia mental. relaxar. A meditação e o relaxamento são essen- Descanso no natal ciais se quiser manter um bom aproveitamento Para quem o Natal é sinónimo de sair da do seu organismo e não quebrar. rotina, de visitar a família e descanso absoluto Quer esteja a descansar ou a trabalhar no Natal, não se esqueça que é importante manter uma boa higiene do sono, para que possa aproveitar o melhor de si do trabalho ou estudos, deve aproveitar cada minuto para isso mesmo: relaxar. Durante o ano, tanto o nosso corpo como o nosso cérebro fartam-se de trabalhar e de funcionar para que os nossos dias sejam o mais rentáveis possí veis. Mas por isso, necessitam de descansar pelo menos duas vezes por ano (Natal e verão) Desta forma, deve aproveitar os dias em fa- mília ou em casa para recarregar a sua energia mental. E como fazer isso? É simples. Pode me- Para além disto, é essencial manter uma boa higiene do sono. "Como faço isso se tenho imenso trabalho?". É simples, basta seguir os seguintes conselhos: Estabeleça um horário regular de dormir ditar, fazer uma boa higiene do sono, divertir-se, distrair-se e, principalmente, não pensar no traba- e acordar; Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas até quatro horas antes de se deitar; Evitar refeições demasiado pesadas ou pi- cantes no período noturno; ho ou estudo. Deve focar-se, nestes dias de des- canso, em pensar em tudo menos no que deixou. Aproveite os últimos dias do ano para fazer tudo aquilo a que se comprometeu na passagem do ano passado e que não conseguiu fazer por Durma numg cama confortável e com tem- falta de tempo. Reúna-se com os seus familiares e amigos, desfrute da sua companhia e apro- veite para reunir o máximo de boa energia para o ano que se avizinha. Deve também aprovei peratura estável; O ambiente deve ser silencioso e com pouca luminosidade; Como meditar com a Não utilize a cama para trabalho ou lazer, tar para passar algum tempo sozinho, seja a meditar ou até a passear, aprenda algo novo sobre si próprio, teste-se, incentive -se a ir mais longe. Algo que também não pode descurar é o seu descanso. Aproveite que não tem horários rígidos para dormir mais cedo e acordar mais apenas para descanso. azatama do Natal? Mas além de uma boa higiene do sono, para quem o Natal é sinónimo de trabalho e stress, pode optar por ajudar com suplementos natu- rais para o cérebro que lhe permitirão não per- der tanta energia e manter o bom funcionamen to da maior máquina do seu corpo. concentre-se na sua respiração; adapte-se ao barulho de fundo; tarde, ponha o seu sono em dia, e vai ver que a concentre-se no seu corpo e sinta-o; sua energia recarregará num instante. Assim, quer o seu Natal seja sinónimo de descanso ou de trabalho, siga estas dicas e oiça música ou ruídos brancos; utilize guias de meditação guiada; controle o ambiente da meditação. Trabalho no Natal No entanto, também existe quem não con- conselhos para ter um Natal mais mágico e segue ter férias e a quem o Natal significa mais relaxado!

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