Folheto Auchan de 8 de Novembro a 24 de Dezembro 2019 - página 54 - EXPIRADO *

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Folheto Auchan - 8.11.2019 - 24.12.2019 - Produtos em promoção - salada, abóbora, cenoura, legumes, manteiga, adoçante, vinagre, chá, garrafa, árvore de natal. Página 54.
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54 | TRUQUES aMinha SAÚDE & BEM-ESTAR 10 TRUQUES PARA UMA ÉPOCA NATALÍCIA MAIS SAUDÁVEL Estamos a entrar na época natalícia e o melhor que temos a fazer é pensar em como podemos passar esta época festiva de forma saudável, mas sem deixar de aproveitar as iguarias típicas da época. O mais importante é termos imaginação, perceber que podemos ter um Natal tradicional, mas que também podemos fazer algumas escolhas mais acertadas. Levantar e... tomar o pequeno- Costuma beber água durante o dia? É fundamental que o faça: prepare a sua refeições principais. Salada, legumes estufados e couves cozidas são alguns exemplos. almoço! Não deve ir para a cozinha começar a preparar tudo para a noite de Natal sem o pequeno-almoço toma- do, porque senão irá começar a provar tudo o que está a fazer. garrafa e coloque-a ao pé de si para não passar despercebida. Se não aprecia água devido ao frio que se costuma sentir por esta altura, opte pelo chá Cuidado com os temperos, tanto das verduras como das saladas: um fio de azeite e vinagre. Deixe de lado outro tipo Faça todas as refeições nos dias 24 e 25: isto vai evitar que passe o dia todo a de molhos. Quando for pôr a mesa, tape as entra- das e as sobremesas. Se passar o dia Se quer provar todas as sobreme- sas, tire apenas um bocadinho de cada a olhar para elas, a probabilidade de ir petiscar e a provar os pratos e as sobre- "roubar" um bocadinho é muito maior. mesas que está a fazer. uma para o seu prato de sobremesa e não repita. Faça algumas alterações na confeção 3 dos pratos e das sobremesas: diminua Sopa, tanto ao almoço como ao jan- tar. Toda a família deve ter esse hábi- Faça atividade física durante esses dias. Que tal arranjar uma ativida a quantidade de açúcar (prefira o ado- çante), substitua o óleo e a manteiga pelo azeite, opte por lacticínios magros to. Além disso, temos de dar o exem- 10 plo às crianças. Pode sempre optar por fazer uma sopa diferente. Que tal um de comum para todos participarem? Caminhar, andar de bicicleta, jogar à creme de brócolos com coentros? e diminua a quantidade de sal. Utilize canela e adoçante para dar sabor às bola com os mais pequenos... Incentive sobremesas, bem como frutas ou legu- mes doces (banana, manga, cenoura ou abóbora.. Tradição é tradição! Mas os legu- as crianças a participar na montagem da árvore de Natal, no presépio e atéa 7 mes ou a salada devem estar sem- pre presentes para acompanhar as enfeitar a mesa da ceia de Natal. Maria Gama, nutricionista e autora do projeto "Põe-te na linha" | Membro da Ordem dos Nutricionistas n. 1727N

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