Folheto Auchan de 26 de Dezembro a 26 de Janeiro 2020 - página 52 - EXPIRADO *

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Folheto Auchan - 26.12.2019 - 26.1.2020 - Produtos em promoção - atum, peixe, sardinhas, luvas. Página 52.
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52 | ARTICULAÇÕES O FRIO E AS articulações Banhos com água a escaldar, camadas e camadas de roupa, cachecóis, gorros e luvas... Tudo isto é sinónimo de que o frio chegou. Mas com ele vem também algumas dores (que podem ser aliviadas). S air de casa e sentir as mãos, os pés e o nariz a regelar, tiritar de frio, dores e mais dores nos ossos e articulações. O inverno chegou! E com ele vem muitas dores que sempre associamos ao frio. “Dor nos ossos é da idade”. É isto que ouvimos desde sempre. Mas a verdade é que não está totalmente correto. No entanto, qualquer que seja a causa da dor e inflamação nas articulações, esta pode ser prevenida e reduzida se se cumprir com três pontos essenciais: exercício físico, alimentação e proteção. Os problemas nas articulações podem surgir com o avançar da idade, mas também devido a atividades repetidas e a sedentarismo Apesar do que se possa pensar, quem tem dores nas articulações deve praticar exercício físico, desde que moderado e acompanhado por um especialista. Isto porque o controlo do peso é essencial para evitar PAG_52_54.indd 52 dores articulares, pois o excesso de peso é considerado um fator de risco para inflamações. Porém, apesar do exercício físico ser recomendado, deve consultar sempre o médico para saber que tipo de exercício pode praticar e nunca se esqueça de utilizar o equipamento adequado. Relativamente à alimentação, esta deve ser rica em cálcio, magnésio, zinco e com muitas vitaminas, nomeadamente C, D e K. Também é essencial consumir bastante peixe, como sardinha, atum e cavala, que são ricos em várias vitaminas, assim como sopas de hortícolas, o que no inverno até ajuda a aquecer o corpo (e a alma) e a diminuir as dores. Por último, mas não menos importante, deve ter em atenção a proteção do seu organismo. Manter-se hidratada, especialmente com bebidas quentes que também ajudam a manter o corpo a uma temperatura estável, é essencial durante o dia. Para além disto, deve agasalhar-se convenientemente, assim como usar o calçado apropriado para as baixas temperaturas, combatendo o frio e, por consequência, as dores nas articulações. O TRIÂNGULO contra as dores nas articulações • Comece por ter uma alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas e minerais; • Conjugue com a prática de exercício físico regular, sempre acompanhado e prescrito por um especialista; • Proteja-se contra o frio, vestindo várias camadas de roupa, utilizando calçado adequado e hidratando-se com bebidas quentes. 09-12-2019 17:50:21

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