Folheto Auchan de 1 de Novembro a 26 de Dezembro 2021 - página 62 *

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Folheto Auchan - 1.11.2021 - 26.12.2021 - Produtos em promoção - suplemento alimentar, Omega-3. Página 62.
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62 | IMUNIDADE Atingimos a imunidade de grupo, agora é tempo de aumentar a nossa Com a imunidade de grupo contra a covid-19 alcançada, está na hora de voltar a preocupar-se consigo. Escolha o suplemento certo para reforçar o seu sistema imunitário e prevenir outro tipo de doenças típicas desta época. N ão é novidade que, para garantir o normal funcionamento do sistema imunitário, é necessário uma alimentação equilibrada com a presença de diferentes nutrientes: fornecedores de energia (hidratos de carbono, proteínas e lípidos), vitaminas e minerais (como as vitaminas A, B6, B9, B12, C e D e o cobre, ferro, selénio, zinco) e água1. No entanto, mesmo quando comemos muitos alimentos frescos e biológicos, podem continuar a faltar demasiados nutrientes. Num mundo perfeito, os solos teriam todos os nutrientes vitais mas essa nem sempre é a realidade atual. Os suplementos, como o nome indica, acrescentam o que falta. Mesmo as pessoas que têm uma boa alimentação, podem preencher deficiências nutricionais — especialmente nos meses mais frios do ano. O inverno é uma altura em que, naturalmente, o sistema imunológico fica mais fragilizado. Entre gripes, constipações, otites, sinusites e bronquites, a lista de doenças típicas é extensa. Um estado nutricional adequado contribui, de um modo geral, para um sistema imunitário otimizado e para uma melhor recuperação em situação de doença1. Mas entre tantas vitaminas e multivitamínicos, qual é o suplemento alimentar certo para si? A famosa vitamina C, por exemplo, pode ser uma boa alternativa para complementar a alimentação diária e prevenir os principais sintomas de gripes e constipações. Para além disso, a vitamina C contribui para o normal funcionamento dos ossos, cartilagens, gengivas, pele e dentes, e para o normal metabolismo produtor de energia e normal funcionamento do sistema nervoso. À semelhança, a vitamina A pode ajudar o seu corpo a lutar contra infeções respiratórias muito comuns no inverno2. A juntar a tudo isso, a vitamina C também ajuda ao normal funcionamento do sistema imunitário, ajuda à redução do cansaço e da fadiga e aumenta a absorção de ferro. Também os ácidos gordos ómega 3 são uma gordura saudável e necessária ao organismo que contribui para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue. Fazem bem ao cérebro, articulações, coração e olhos, mas ajudam igualmente em inflamações relacionadas com todo o tipo de doenças3. Consulte o seu médico ou farmacêutico antes de introduzir um suplemento e combine um estilo de vida saudável com uma alimentação variada e equilibrada. Escolha o micronutriente certo 1 1 2 3 VITAMINA D As deficiências de vitamina D estão associadas a cancro, doenças coronárias, hipertensão, artrite, Parkinson e Alzheimer. Certifique-se que o suplemento contém D3 e confirme com um médico a dose certa para si.3 ZINCO O zinco é um mineral essencial que pode ajudar a reduzir o número de infeções e a duração de um resfriado comum quando tomado dentro de 24 horas após o início dos primeiros sintomas.2 ÓLEO DE PEIXE O óleo de peixe com ómega 3 pode ser uma poção mágica que o protege de diabetes tipo 2, da artrite, diminui o risco de doenças de coração e de inflamações. Também atenua a depressão, a ansiedade e o cansaço.3 DIREÇÃO GERAL DE SAÚDE. Podemos reforçar o sistema imunitário através da alimentação?. Disponível em: “https://nutrimento.pt/noticias/podemos-reforcar-o-sistema-imunitario-atraves-da-alimentacao/”. Acedido a 29 de setembro de 2021. 2 UNIVERSITY OF MARYLAND MEDICAL SYSTEM. Boost the Immune System. Disponível em: “https://www.umms.org/coronavirus/what-to-know/managing-medical-conditions/healthy-habits/boost-immune-system”. Acedido a 30 de setembro de 2021. 3 LIPMAN, Dr. Frank; CLARO, Danielle. As Novas Regras da Saúde. 1ª edição. Lisboa: Lua de Papel, 2017.

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