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SAÚDE ORAL
Fique longe
destes alimentos
e não prejudique
a sua saúde oral
Temos muitos cuidados com os nossos dentes e fazemos tudo o que o dentista diz, mas às vezes
comemos certos alimentos que os deterioram mais do que aquilo que pensamos.
M
esmo que adote uma rotina de higiene oral
adequada, com escovagens frequentes e uso
de fio dental, pode ser difícil manter os dentes saudáveis a longo prazo. Assim, e porque
a alimentação influencia diretamente a saúde oral, desvendamos alguns alimentos que
devem ser evitados pelo bem da sua saúde
oral.1 É caso para dizer: mostre-me o seu
sorriso, dir-lhe-ei o que come.
O açúcar é o primeiro elemento da lista. É do
conhecimento de todos que os alimentos que
contêm açúcar são prejudiciais para os dentes e que a sua ingestão frequente aumenta
o risco de aparecimento de cáries. Por isso,
alimentos como bolachas, bolos, rebuçados
e gomas são sempre de evitar.
O mesmo acontece com os refrigerantes: ao
ingerir estas bebidas estamos a “banhar” os
dentes em açúcar, fazendo com que os nossos maxilares se tornem num paraíso para as
bactérias. Quando se bebe refrigerantes com
alguma frequência, a placa bacteriana usa o
açúcar para produzir ácidos que atacam o
esmalte dentário. Bebidas como o café, o chá
e o vinho também são de evitar, pois podem
comprometer a cor dos dentes.
Muitas pessoas têm o hábito de trincar os
cubos de gelo ao ingerirem uma bebida,
mas isso faz muito mal aos dentes. É ver-
dade que é feito de água e que não contém
açúcares ou outros aditivos, mas trincar
alimentos muito duros estraga o esmalte e
deixa os dentes mais vulneráveis.
O pão, por incrível que pareça, também não
é o melhor amigo dos nossos dentes. Quando começamos a mastigar o pão, as enzimas
existentes na saliva “quebram” o amido,
convertendo-o em açúcar rapidamente. A
massa e as batatas fritas causam exatamente
o mesmo problema.
Tudo tem o seu peso e a sua medida. Por
isso, o mais importante é comer estes alimentos com moderação. A par disso, mantenha uma boa higiene oral. Uns dentes
saudáveis não só lhe permitem que se sinta bem, como também tornam possível
que coma e fale adequadamente.
Quatro alimentos que fazem bem aos dentes 2
Tenha atenção as suas opções alimentares. O corpo agradece e saúde oral também.
1
Além de ser uma opção saudável, a maçã, por ser dura,
leva a uma maior produção
de saliva, que serve como um
protetor dos dentes e ajuda a
eliminar a placa bacteriana.
1
2
2
Coma queijo. Os produtos
lácteos são uma rica fonte
de cálcio e vitamina D, que
não só fortalece os dentes,
como também branqueia o
esmalte.
3
Os morangos contêm uma
grande quantidade de
xilitol, um adoçante natural
responsável por atacar as
bactérias que causam a
placa dentária.
4
Os mirtilos têm um teor de
açúcar muito baixo e são conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes, que ajudam
a prevenir doenças como a
gengivite ou a periodontite.
Healthline. The 8 Worst Foods for Your Teeth Disponível em https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/worst-foods-for-your-teeth. Consultado a 16 de dezembro 2022.
Colgate. The Best Foods For Your Teeth. Disponível em https://www.colgate.com/en-us/oral-health/nutrition-and-oral-health/healthy-foods-list-seven-best-foods-for-your-teeth#. Consultado a 16 de dezembro de 2022.
A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR
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