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SAÚDE MENTAL
Saúde
mental
sem
preconceitos
A saúde mental continua
ainda associada a muitos
preconceitos, alimentados
por mitos, estereótipos e
discriminação, o que se pode
tornar num verdadeiro
obstáculo a este tema.
Diferencie os mitos dos
factos.
A ansiedade não é uma
perturbação mental
FALSO. A ansiedade é uma resposta normal
a situações de perigo ou stress. Porém, se for
desproporcional ou prolongada, pode tratar-se de um problema mais grave. Esta perturbação consiste num medo exagerado que
persiste há, pelo menos, seis meses e que
interfere na vida quotidiana da pessoa.1
Depressão e tristeza são
a mesma coisa
FALSO. A tristeza é uma reação natural a
situações dolorosas e faz parte da vida. Por
outro lado, a depressão é mais do que estar
triste durante uns dias. É uma doença grave
que está associada a um sofrimento intenso
que afeta as atividades do dia a dia. Os sintomas são variados.2
Os antidepressivos causam
dependência
FALSO. Os medicamentos antidepressivos
não causam dependência, mas não devem
ser retirados de forma abrupta. A toma des-
ta medicação deve ser feita sob orientação
médica, tal como a retirada do medicamento, que deve ser feita de forma gradual, para
evitar efeitos adversos, como náuseas, vómitos, dores de cabeça, insónias, entre outros.3
Qualquer pessoa pode vir a ter
uma perturbação mental
VERDADE. As doenças mentais são muito
comuns e podem atingir qualquer pessoa,
independentemente do género, idade, nacionalidade, etnia, religião ou estatuto económico.4
Pessoas com doenças
crónicas têm maior
probabilidade de sofrer
de perturbação mental
VERDADE. Frequentemente, pessoas com
doenças crónicas têm problemas como depressão, ansiedade ou, no caso dos idosos,
demência. O inverso também acontece, por
vezes a doença mental desencadeia ou agrava problemas de saúde física.5
Converse
com alguém
em quem
confie
Falar com pessoas em
quem confia pode ajudar a
lidar com as suas emoções.
Contacte os seus amigos e
familiares. É possível que
perceba que também eles
sentem o mesmo. É muito
fácil sentir-se dominado pelas suas emoções negativas.
Procure falar com pessoas
que estão a lidar melhor com
as dificuldades e evite as que
estejam muito ansiosas. Em
caso de necessidade, pode
contactar o seu Médico de
Família ou o Serviço de Saúde Mental da sua região.6
SNS24. Ansiedade. Disponível em https://www.sns24.gov.pt/tema/saude-mental/ansiedade/#existe-alguma-relacao-entre-ansiedade-e-depressao. Consultado a 19 de dezembro de 2022.
SNS24. Ansiedade. Disponível em https://www.sns24.gov.pt/tema/saude-mental/ansiedade/#existe-alguma-relacao-entre-ansiedade-e-depressao. Consultado a 19 de dezembro de 2022.
Serviço Nacional de Saúde. Mitos e verdades sobre antidepressivos. Disponível em https://hff.min-saude.pt/mitos-e-verdades-sobre-antidepressivos/. Consultado a 19 de dezembro de 2022.
4
OMS. Mental disorders. Disponível em https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-disorders. Consultado a 19 de dezembro de 2022.
5
OMS. Mental disorders. Disponível em https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-disorders. Consultado a 19 de dezembro de 2022.
6
Serviço Nacional de Saúde. Como cuidar de si. Disponível em https://saudemental.min-saude.pt/como-cuidar-de-si/. Consultado a 19 de dezembro de 2022.
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A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR
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