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Folheto Continente - 4.5.2021 - 16.5.2021 - página 2 - EXPIRADO *

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Folheto Continente - 4.5.2021 - 16.5.2021 - Produtos em promoção - carne, ovos, Complexo B. Página 2.
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É nutricionista (CP 0960N) e coordenadora da equipa de nutrição Continente, que integra a Direção de Qualidade e investigação. Dedica o seu trabalho aos nossos produtos, para que cada vez sejam mais saudáveis e equilibrados. À RODA DA ALIMENTAÇÃO SAIBA projeto e sobre alimentação saudável no MAYUMI THAIS DELGADO MAIS sobre este nosso site. A ÓLEOS E GORDURAS b0 ricos em gorduras. (animal - saturadas; vegetais insaturadas) e vitaminas lipossolúveis Grek organe edra vrgin AROS como a A e a E. Ate LACTICINIOS 1-3 fontes de proteinas de alto valor biológico, cálcio, zinco, fósforo, magnésio e vitaminas A, De do FRUTAS 2-3 PORÇÕES ricos em vitaminas, minerais, PORÇÕES hidratos de carbono simples (frutose) e fibra. complexo B. 3-5 PORÇÕES RODA DOS ALIMENTOS HORTÍCOLAS 3-5 ricos em vitaminas, minerais, fibra e Completa, ou seja, comer de todos os grupos que estão na roda. PORÇOES água. Variada, isto é, variar os alimentos que escolhemos de cada grupo. CARNE, PESCADOE OVOS ÁGUA não possui um grupo próprio, mas faz parte de quase todos os alimentos e é imprescindivel Equilibrada, ou seja, comer uma maior quantidade dos grupos maiores e menor dos grupos menores. ricos em proteinas de alto valor biológico, vitaminas do complexo B, ferro, zinco e fósforo. à vida. 1,5-3 1.5-4.5 LITROS PORCDES CEREAIS E TUBERCULOS LEGUMINOSAS ricos em hidratos de carbono complexos. As opções integrais são ricas em fibra. fontes de hidratos de 4-11 carbono complexos, fibras e proteínas de médio valor biológico. DORCOES Com a evolução dos padrões alimentares e tendo em conta a maicr oferta do mercado, foram enquadradas na Roda dos Alimentos as alternativas vegetais correspondentes a cada grupo. 1-2 PORÇÕES CONTINENTE 02

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